Slaap: een natuurlijk medicijn

Vandaag is het de Internationale Dag van de Slaap. Goed om eens bewust bij onze slaap stil te staan, zegt slaapprofessor Eus van Someren. "We slapen in Nederland lang niet zo goed als we zouden moeten en dat maakt ons ongezond. Slaap is herstel. Vooral voor de hersenen. Er voltrekken zich in ons brein allerlei processen die belangrijk zijn voor de lichaamsfuncties. Die nachtelijke processen hebben tijd nodig. Krijgen ze die niet, dan herstel je minder goed. Dat zie je vaak al na één nacht minder slaap: je bent minder alert en vatbaarder voor een griepje of verkoudheid. Op lange termijn verhoogt het de kans op ziektes zoals diabetes." Een opkomende verkoudheid kan na een goede nachtrust opeens een stuk minder zijn, ook Duitse wetenschappers laten zich hierover uit: "Tijdens onze slaap verbetert het vermogen van bepaalde immuuncellen om zich aan de ziekteverwekker te hechten", schrijven ze in het Journal of Experimental Medicine. "T-cellen activeren kleverige eiwitten die zich aan geïnfecteerde cellen hechten, waarna ze kunnen worden opgeruimd. Die kleefstoffen zijn actiever bij mensen die goed hebben geslapen." Een goede nachtrust is dus belangrijk voor iedereen, zeker ook tegen griep en verkoudheid. Maar wat is de gouden tip voor een goede nachtrust? Van Someren: "We kunnen leren van natuurvolken. Die staan elke dag op hetzelfde tijdstip op. Die regelmaat is belangrijk. Vooral het opstaan op hetzelfde tijdstip. En doe 's ochtends meteen de gordijnen open. Licht in de ochtend zorgt ervoor dat je 's avonds beter in slaap valt!" Bron: Nu.nl & Volkskrant